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神經生物學的變化解釋了正念冥想如何改善健康

在過去的十年中,正念冥想已被證明可以改善各種健康和疾病的結局,例如減緩艾滋病毒的進展和改善健康的衰老。然而,對于產生這些有益健康影響的大腦變化知之甚少。

卡內基梅隆大學的最新研究提供了一個大腦變化的窗口,它將正念冥想訓練與壓力大的成年人的健康聯系起來。該研究發表在《生物精神病學》上,該研究表明,與放松訓練相比,正念冥想訓練可以減輕高壓力,失業的成年人中的炎癥性生物標志物白細胞介素6(IL-6)。

與生物健康有關的好處之所以出現,是因為正念冥想訓練從根本上改變了大腦網絡的功能連接方式,而大腦的變化從統計學上解釋了炎癥的改善。

主要作者和副研究員戴維·克雷斯韋爾(David Creswell)表示:“我們已經在許多初步研究中發現,正念冥想訓練可以減少炎癥性生物標志物,這項新研究為正念訓練對大腦產生了哪些炎癥性健康益處提供了啟示。”迪特里希大學人文社科學院心理學教授。

在該隨機對照試驗中,有35名尋求工作的壓力大的成年人接受了為期三天的密集正念冥想撤退計劃或完全匹配,沒有正念成分的放松冥想計劃。在為期三天的計劃前后,所有參與者均完成了五分鐘的靜息狀態腦部掃描。他們還在干預開始之前以及四個月的隨訪中提供了血液樣本。

腦部掃描顯示,正念冥想訓練在參與者的注意力和執行控制重要區域(即背外側前額葉皮層)中增強了參與者的休息默認模式網絡的功能連接性。接受放松訓練的參與者沒有顯示出這些大腦變化。

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